Vogliamo accettare di patire un fastidioso calo di energia nel tardo pomeriggio dei nostri giorni più dinamici? Desideriamo giungere molto affamati a cena, magari consumata a tarda ora? Perché mai? Possiamo dare scacco matto ai cali di energia e di attenzione, semplicemente programmando un salutare spuntino pomeridiano, la cosiddetta “Merenda”. Le linee guida per la…
Per molte persone, che studiano o lavorano, la pausa pranzo è un momento tutto da inventare, vediamo come possiamo evitare di saltare completamente il pasto principale! Per iniziare bene occorre sfruttare tutto il tempo a disposizione, evitando di mangiare a velocità elevata e poi accorgersi di poter fruire ancora di molti minuti a nostra completa…
Molte persone, per studio o per lavoro, sono costrette ad alzarsi presto al mattino, fare una prima colazione anche sana ed equilibrata, ma scelgono poi di non mangiare per molte ore, affermando di essere troppo indaffarate fino alle 13.00, alle 14.00 e anche oltre come orario. Durante questa prolungata fase attiva, il nostro organismo richiede…
Le donne che hanno sofferto di diabete gestazionale spesso, dopo il parto, ritornano a valori glicemici nella norma. Questa situazione di apparente normalità potrebbe però nascondere un aumentato rischio di contrarre diabete mellito di tipo 2. Questo rischio può portare con maggiori probabilità a sviluppare la malattia qualora non venga attuata, da parte delle donne…
Quando la donna è in stato di gravidanza, occorre subito precisare, non i tratta di uno stato di malattia, ma di una condizione del tutto fisiologica che, se affrontata correttamente, porterà alla nascita di un neonato sano, in perfetta forma e alla felicità della neo-mamma. In primo luogo dobbiamo fuggire dalla falsa credenza che in…
Il latte materno è l’alimento ideale e più completo fin dai primi momenti di vita, occorre dunque incentivare le mamme ad allattare in modo naturale. La fase di allattamento comporta un aumento di fabbisogno energetico e di nutrienti per la mamma, in modo da non rischiare di incorrere in carenze o, peggio ancora, di non…
Una buona abitudine da tramandare, di generazione in generazione, è quella di consumare regolarmente una buona prima colazione, prima di affrontare le fatiche della giornata. Non è facile, in quanto molto è cambiato, nelle abitudini, dall’epoca dei nostri nonni, abituati a fare una prima colazione insieme alla famiglia, quasi come un rito bene augurale, fino…
Lo afferma uno studio Australiano, attraverso la voce di alcuni ricercatori dell’Università del Queensland, che hanno condotto uno studio su circa 1200 volontari che soffrivano di obesità. I soggetti obesi sembrano soffrire maggiormente di problematiche di autostima e di tensioni legate all’immagine corporea che, nelle persone più sensibili, possono dare origine a situazioni di possibile…
Crediamo a mille diete magiche, in città, come in vacanza, scoprendo spesso, nella realtà dei fatti, come le Diete più fantasiose rappresentino soltanto un fattore di rischio, se non di vero danno per la nostra salute! Perché dunque, nelle scelte alimentari che compiamo giornalmente, dovremmo fidarci di proposte dietetiche basate, di volta in volta, su…